Chủ đề: Chế độ ăn uống cho người bị hôi miệng
Không ai muốn bị hôi miệng bởi những phiền toái nó đem lại trong cuộc sống hàng ngày rất nhiều làm bạn mất đi sự tự tin. Dù cho bạn có thường xuyên đánh răng thì mùi hôi vẫn cứ đeo bám và xuất hiện ngay sau đó.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng từ bệnh lý đến sinh lý, và dù nguyên nhân từ đâu thì thức ăn chiếm một phần lớn trong việc ảnh hưởng đến điều này. Chính vì vậy, cần có một chế độ ăn uống cho người bị hôi miệng phù hợp, giúp giảm tình trạng gây mùi, lưu mùi trong khoang miệng.
Hiểu được những nỗi niềm đó của bạn, bài viết ngày hôm nay chúng ta hãy cùng nhau đi tìm ra những thực phẩm và người hôi miệng cần tránh và những thực phẩm nên ăn nhé!
Tóm Tắt Nội Dung
Nguyên nhân bị hôi miệng
Hôi miệng là tình trạng hơi thở và khoang miệng có mùi hôi, gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi cả nam và nữ. Tuy hôi miệng không phải là một bệnh lý nghiêm trọng nhưng nó lại gây ra những ảnh hưởng lớn đến hành vi, thái độ và tâm lý trong giao tiếp, công việc và cuộc sống hàng ngày.
Hôi miệng thực ra không khó chữa, tuy nhiên bạn cần phải tìm ra đúng nguyên nhân vì sao mình bị hôi miệng thì mới có thể khắc phục hiệu quả được. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hôi miệng và chủ yếu nhất là do các vấn đề sau:
Hôi miệng do thức ăn
Trong mỗi loại thức ăn sẽ có những mùi riêng, nhiều loại có mùi thơm nhưng nhiều loại lại gây ra mùi rất khó chịu như hành, tỏi, mắm tôm, nước mắm,… Những mùi này sẽ được loại bỏ một phần nhờ đánh răng, súc miệng hay dùng chỉ nha khoa, tuy nhiên đây chỉ là các có tác dụng che giấu tạm thời. Mùi hôi vẫn có thể quay lại thực quản trong quá trình thức ăn tiêu hóa và chưa bị bài tiết ra bên ngoài.
Hôi miệng do sâu răng
Sâu răng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng mà nhiều người gặp phải. Tại vị trí răng sâu, thức ăn thường bị sót lại, tích tụ tại những lỗ sâu mà khó có thể loại bỏ được. Thức ăn không được lấy đi sẽ là môi trường để vi khuẩn phát triển, gây ra những mùi hôi khó chịu trong khoang miệng của bạn.
Sâu răng là một trong những nguyên nhân chính làm miệng bạn bị hôi
Hôi miệng do các bệnh lý
Những người bị mắc các bệnh lý về dạ dày, bị phổi hay bị xoang sẽ rất dễ bị hôi miệng. Ngoài ra những bệnh lý liên quan đến đường hô hấp khác cũng có thể dẫn đến hôi miệng.
Hôi miệng do hút thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân gây hôi miệng phổ biến nhất gặp ở nam giới. Khi hút thuốc, khói thuốc sẽ là hơi thở của bạn trở nên nặng mùi. Dù cho khi bạn không hút thuốc thì mùi hôi đó vẫn ảm lại khiến miệng có mùi hôi và mùi khói rất khó chịu.
Thuốc lá – Kẻ làm hôi miệng thầm lặng
Hôi miệng do khô miệng
Khi lượng nước bọt tiết ra ít, không đủ làm sạch khoang miệng, răng và các mô làm tăng mùi hôi miệng. Ngoài ra, việc uống ít nước, để miệng bị khô lâu cũng sẽ khiến miệng có mùi hôi đấy nhé!
Chế độ ăn uống cho người bị hôi miệng
Những thức ăn gây hôi miệng
Hôi miệng do rất nhiều nguyên nhân gây ra, và một trong những lý do chính mà nhiều người gặp là từ thức ăn. Có rất nhiều loại thức ăn mà những người bị hôi miệng cần tránh để giảm mùi hôi và không khiến mùi hôi trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây sẽ là những thức ăn gây hôi miệng mà bạn cần nên hạn chế và tránh ăn thường xuyên:
Nên tránh các thực phẩm có chứa nhiều protein và carbohydrate
Các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt thỏ,.. và những thực phẩm có nhiều cacbonhydrat như cá, khoai tây, gạo. Bởi lẽ, các thực phẩm này rất khó tiêu hóa, lại rất dễ gây ra mùi hôi miệng.
Nhất là các loại thịt vì đặc tính dai, dễ bị mắc kẹt trong kẽ răng mà khó có thể làm sạch và lấy đi được. Những thức ăn bị dính lại chính là nguyên nhân gây ra mùi hôi miệng khó chịu lại dẫn đến sâu răng nữa đấy.
Hạn chế các thực phẩm gia vị
Những thực phẩm được dùng làm gia vị như hành, tỏi, nước mắm, mắm ruốc,… có mùi rất nồng và đặc trưng. Đặc biệt là tỏi khi ăn vào sẽ khó có thể làm sạch được mùi dù bạn có đánh răng nhất là khi ăn sống. Vậy nên hạn chế ăn các gia vị này nếu bị hôi miệng và khi cần phải đi ra ngoài và nên ăn khi đã nấu chín nó.
Hạn chế ăn, hành, tỏi – Nếu không muốn miệng bạn bị hôi
Các món ăn muối chua
Dưa muối, củ kiệu, hành muối, củ cải muối,…là món ăn yêu thích của nhiều người Việt mình. Thế nhưng, đây chính là những thủ phạm dễ gây ra mùi hôi miệng lại là thực phẩm có chứa nhiều vi khuẩn không có lợi cho hệ tiêu hóa, dễ bị ngộ độc.
Các loại rau củ quả có mùi mạnh
Một số hoa quả và rau củ có mùi rất mạnh, để lại mùi rất lâu trong miệng như sầu riêng, củ cải, su hào,…. Không chỉ vậy, những loại rau củ quả này khi tiêu hóa sẽ bị ngấm vào dạ dày và máu nên sẽ gây ra mùi hôi qua hơi thở.
Rầu riêng món ăn cực kỳ ưa thích của nhiều người nhưng lại gây hôi miệng
Cà phê và Socola
Cà phê và socola là thực phẩm mà người hôi miệng không nên ăn bởi nó là thực phẩm làm nhuộm màu răng, phá hủy lớp men răng tự nhiên. Lâu dài, lớp men răng sẽ chuyển thành màu vàng, răng bị yếu, dễ bị mảng bám gây ra tình trạng hôi miệng.
Ăn gì để thơm miệng?
Bên cạnh việc cần tránh những thực phẩm dễ gây hôi miệng thì cũng có những thực phẩm xung quanh bạn có khả năng làm thơm miệng và hỗ trợ điều trị hôi miệng. Vậy ăn gì để hết hôi miệng, dưới đây sẽ là những gợi ý dành cho bạn:
Ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C
Các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, chanh,..sẽ giúp tăng tiết dịch vị, từ đó ngăn cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển trong khoang miệng. Tuy nhiên vì trong các loại hoa quả này lại có tính oxy hóa, dễ làm bào mòn lớp men răng, vậy nên khi ăn xong bạn nên súc miệng bằng nước sạch để không làm mòn men nhé.
Ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C để miệng bạn được khử mùi
Các loại lá gia vị
Hay còn gọi là rau thơm, đây là những loại lá có mùi thơm, giúp khử mùi hôi tanh của những thực phẩm khác trong miệng. Lá gia vị mà người hôi miệng nên ăn như: lá bạc hà, lá cà ri, lá quế, rau thơm, mùi tây,…Ngoài tác dụng khử mùi hôi, các loại lá này còn rất có lợi cho men răng, giúp men răng được chắc khỏe và chống lại sự oxy hóa.
Những thói quen cần thiết cho người bị hôi miệng
Những người bị hôi miệng ngoài việc chú ý nên ăn gì và không nên ăn gì thì cũng cần có một chế độ và cách chăm sóc răng miệng đúng cách thì mới đem lại hiệu quả cao nhất.
– Đánh răng: Bạn nên đánh răng ngày 2 lần vào sáng và tối sau bữa ăn, chà răng nhẹ nhàng để loại bỏ những mảng bám và thức ăn thừa dính lại trên răng.
– Súc miệng thường xuyên: Ngoài việc duy trì đánh răng ngày 2 lần thì sau mỗi bữa ăn hay ăn vặt bạn nên súc miệng bằng nước lọc hoặc tốt hơn là bằng nước muối sinh lý để làm sạch khoang miệng.
– Sử dụng chỉ nha khoa: Bạn nên tập cho mình sử dụng chỉ nha khoa thay cho tăm để bảo vệ răng lợi của mình, giúp lấy đi những thức ăn bị mắc kẹt trong các kẽ răng.
– Lấy cao răng định kỳ: Việc không lấy cao răng đúng định kỳ cũng chính là nguyên nhân gây ra hôi miệng và các bệnh lý các về răng nướu.
– Uống nhiều nước: Uống nước thường xuyên, không nên để miệng bị khô chính là cách để phòng hôi miệng rất hiệu quả.
– Không hút thuốc: Như đã nói trên, hút thuốc chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến hôi miệng. Hút thuốc lá còn không có lợi cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh, vậy nên bạn hãy bỏ hút thuốc đi nhé!
Như vậy bài viết trên chúng tôi đã giải đáp thành công vấn đề “chế độ ăn uống cho người bị hôi miệng” Hôi miệng cản trở bạn trong các mối quan hệ, nó một trong những nguyên nhân mà có thể bạn không biết khi bạn bị nhiều người không muốn đến gần đấy. Vậy nên, đừng để hôi miệng trở thành rào cản của bạn trong cuộc sống, khiến bạn không tự tin trong giao tiếp. Hãy lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và một lối sống lành mạnh, chăm sóc răng miệng cẩn thận để có hơi thở thơm tho bạn nhé. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập ngay vào Website: cachtrimuicothe.com để được chúng tôi tận tình giải đáp
